);

Schalldämmung eines Home Gym 2019 - 10 einfache Schritte

Frau beim Bankdrücken

Wenn Sie ein Fitnessstudio-Enthusiast wie ich sind, dann wissen Sie, dass es eines der besten Gefühle überhaupt ist, ein eigenes Fitnessstudio zu Hause zu haben.

Das hat allerdings auch eine Kehrseite, denn das Training im eigenen Fitnessstudio zu Hause kann ein wenig laut werden. Ich habe den Lärm, den ich verursachte, erst bemerkt, als sich meine Nachbarn über den Geräuschpegel zu beschweren begannen.

Ich beschloss, Maßnahmen zu ergreifen und recherchierte die leisesten Fitnessgeräte und die effektivsten Methoden zur ein Haus schalldicht machen Turnhalle.

Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie genau wissen, wie Sie unerwünschte Geräusche und Echos in Ihrem Heim-Fitnessstudio reduzieren können, ohne die Bank zu sprengen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Geräusche in Ihrem Fitnessstudio zu reduzieren, ist das ein ziemlich einfacher Prozess, den Sie und Ihre Nachbarn sicherlich zu schätzen wissen.

Schalldämmung einer Heimturnhalle

1. Holen Sie sich einige Stoßstangenplatten

Als erstes empfehle ich, dass Sie sich ein paar Gummistoßdämpferplatten für Langhantel, Crossfit und olympisches Heben. Einer der Hauptunterschiede zwischen diesen Platten und Standard-Stahlplatten ist, dass diese aus Vollgummi hergestellt sind.

Das Gummimaterial hilft, Geräusche, Klirren und Vibrationen zu reduzieren, wenn Sie die Gewichte verwenden. Außerdem beschädigen die Stoßfängerplatten nicht den Boden Ihres Fitnessstudios, wenn Sie sie fallen lassen.

2. Verwenden Sie gummibeschichtete Kettlebells

Eine weitere effektive Methode zur Beruhigung Ihres Home Gym ist die Verwendung von gummibeschichteten Kettlebells wie diese. Kettlebells können eine Menge Lärm erzeugen, wenn sie fallen, aber die Gummibeschichtung wird dazu führen, dass diese weniger Lärm als üblich zu machen.

3. Investieren Sie in gummibeschichtete Hanteln

Ich benutze gerne Vollmetallhanteln, aber leider erzeugen eisenfreie Hanteln, die nicht mit Gummi überzogen sind, eine Menge Lärm, wenn man sie auf harten Oberflächen ablegt.

Investition in hochwertige gummibeschichtete Kurzhanteln ist das Beste, was Sie tun können, um die Geräuschentwicklung Ihrer Hanteln zu reduzieren. Wenn Sie Ihre Hanteln auf eine Ablage legen, sie auf den Boden fallen lassen oder sie beim Heben zusammenschlagen, helfen die Gummibeschichtungen, unerwünschte Geräusche zu vermeiden.

4. Kaufen Sie einen Heavy-Duty-Sandsack

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, ist es eine gute Idee, in ein schwerer Sandsack, da diese Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen, während Sie den Geräuschpegel Ihres Home Gym niedrig halten.

Wenn Sie nicht das Geld haben, um Kettlebells oder Hanteln zu kaufen, können Sie fast jede Übung mit einem schweren Sandsack ausführen. Sandsäcke sind bei einer Vielzahl von Sportlern beliebt, da die Verwendung eines Sandsacks eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Stabilisatormuskeln und Griffkraftfähigkeiten zu entwickeln.

5. Bedecken Sie Ihre Wände/Böden mit dicken Gummiteppichen

In der Regel befinden sich Heimtrainingsgeräte in einer Garage oder in einem freien, leeren Raum. Da diese Räume oft geschlossen sind, wird durch die dort verwendeten Gewichte typischerweise viel Echo erzeugt. Um Ihr Heim-Fitnessstudio leiser zu machen, müssen Sie daher die Wände und den Boden mit einem Gummiteppichboden isolieren.

Die Verkleidung Ihrer Wände kann auch dazu beitragen, sie vor Hanteln oder Hanteln zu schützen, die versehentlich in sie hineinrollen könnten. Wenn Sie ein Heimwerker sind, dann sollte die Installation für Sie recht einfach sein. Zugegeben, die Verwendung von Teppich um die Wände und den Boden eines Raumes zu verkleiden, ist nicht die effektivste Methode zur Reduzierung von Echos, aber wahrscheinlich die billigste Lösung.

6. Akustikplatten installieren

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein bisschen Geld auszugeben, ist eine effektivere Methode zur Schalldämmung einer Wand die Installation von Akustikplatten. Akustikplatten sind etwas teurer als Gummiteppiche, aber aufgrund ihrer Effektivität sind sie den Preis vielleicht wert.

Diese Paneele werden oft in Aufnahmestudios verwendet, um unerwünschte Geräusche und Echos zu reduzieren, aber sie eignen sich auch gut für ein Fitnessstudio zu Hause. Um den Installationsprozess abzuschließen, können Sie einfach Schaumstoffplatten hinzufügen wie diese zu den Wänden. Wenn Sie die Wände mit dem weichen, aber dicken Material bedecken, werden Sie einen großen Unterschied bei der Verbreitung von Echos feststellen und auch eine gewisse Reduzierung des Gesamtgeräuschpegels.

Akustikschaumplatten sind in einer Vielzahl von Farben, Mustern und Formen erhältlich. Wenn Sie möchten, können Sie mehrere Farben kaufen und sie in einer Vielzahl von Mustern installieren. Sie müssen nicht jeden Zentimeter jeder Wand bedecken, aber je mehr Sie bedecken, desto besser wird das Ergebnis sein.

7. Kleine Sandkästen erstellen

Um den Geräuschpegel zu dämpfen, wenn Sie Ihre Gewichte fallen lassen oder mit ihnen herumschlagen, können Sie ein paar kleine Sandkästen anlegen. Neben der Reduzierung des Geräuschpegels, der von den Gewichten ausgeht, verhindern die Sandkästen auch, dass die Gewichte herumhüpfen und -rollen.

Sie können einfach quadratische Rahmen erstellen, um den Sand zu halten, und diese kleinen Gruben werden die vorgesehenen Bereiche, in denen Sie Ihre Gewichte fallen lassen werden.

8. Training zur Aufhängung implementieren

Es fühlt sich immer gut an, Ihre Routine mit ein paar Körpergewichtsübungen abzuwechseln, und wenn Sie es ernst meinen mit einem ruhigeren Fitnessstudio zu Hause, dann ist die Einbeziehung von Suspensionstraining der richtige Weg zu gehen. Sie können versuchen, mit einem TRX-Trainingskitdie eine Handvoll hochfunktionaler Geräte beinhalten wird.

9. Reduzieren Sie Laufbandgeräusche

Wenn Sie ein Laufband haben, ist es wahrscheinlich das geräuschvollste Gerät in Ihrem Heimstudio. Einige Laufbänder sind lauter als andere, aber sie alle machen Geräusche, die ziemlich störend sein können.

Um dieses Problem zu beheben, schlage ich vor, dass Sie Ihr Laufband auf eine dicke Gummimatte stellen oder eine Antivibrationsunterlage an jeder Ecke der Basis des Laufbandes anbringen. Beides wird Ihnen helfen, die Geräusche, die Ihr Laufband beim Laufen verursacht, deutlich zu reduzieren.

Generell gilt: Je schneller Sie auf einem Laufband laufen, desto lauter wird es, aber das Tragen von leichten Schuhen oder Barfußlaufen kann einen großen Unterschied machen. Wenn Ihr Laufband älter als ein Jahr ist, müssen Sie möglicherweise die Riemen schmieren. Ich empfehle Ihnen, dies im Durchschnitt alle fünf bis acht Monate zu tun, aber Sie können es auch häufiger tun, wenn Sie möchten.

10. Schalldämmung der Tür

Viele Menschen vergessen, ihre Tür zu dämmen, obwohl die Türöffnung einer der größten Übeltäter ist, wenn es um unerwünschten Lärm in einem Raum geht. Die Schalldämmung Ihrer Tür muss jedoch keine teure Aufgabe sein.

Als Erstes sollten Sie nach Spalten und Rissen in Ihrer Tür suchen und diese mit einer isolierenden Dichtungsmasse richtig abdichten. Was den Raum zwischen der Tür und dem Boden betrifft, können Sie einen Türfeger verwenden, um den Schall zu dämpfen.

Fazit

Ein Fitnessstudio zu Hause komplett schalldicht zu machen, ist ziemlich unmöglich, aber wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie den Geräuschpegel deutlich dämpfen und das Echo reduzieren. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie sich auch diesen Leitfaden ansehen, um Schalldämmung einer Kabine.

Wenn Sie Fragen zur Schalldämmung haben, lassen Sie es uns wissen, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.

Bild: Pixabay

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

de_DEGerman
Nach oben blättern