Si eres un entusiasta de los gimnasios como yo, sabrás que una de las mejores sensaciones es tener tu propio gimnasio en casa.
Sin embargo, esto tiene su lado negativo, ya que hacer ejercicio en tu propio gimnasio en casa puede resultar un poco ruidoso. No me di cuenta de la cantidad de ruido que hacía hasta que mis vecinos empezaron a quejarse del nivel de ruido.
Decidí pasar a la acción investigando los aparatos de gimnasia más silenciosos y las formas más eficaces de insonorizar una vivienda gimnasio.
Después de leer este artículo, sabrá exactamente cómo reducir el ruido y el eco no deseados en su gimnasio doméstico sin arruinarse. Tomarse el tiempo necesario para reducir la cantidad de sonido procedente de su gimnasio es un proceso bastante sencillo que usted y sus vecinos seguramente agradecerán.
Cómo insonorizar un gimnasio en casa
1. Consiga algunas placas de parachoques
Lo primero que te recomiendo es que te hagas con unas placas de goma para parachoques para pesas, Crossfit y levantamiento olímpico. Una de las principales diferencias entre estas placas y las placas de acero estándar es que éstas están hechas de goma sólida.
El material de goma le ayudará a reducir el ruido, los golpes y las vibraciones cuando utilice las pesas. Además, los platos parachoques no dañarán el suelo de tu gimnasio si se te caen.
2. Utilizar kettlebells con revestimiento de goma
Otro método eficaz para tranquilizar tu gimnasio en casa es utilizar kettlebells recubiertos de goma como estos. Las kettlebells pueden crear mucho ruido al caer, pero el revestimiento de goma hará que estas hagan menos ruido de lo habitual.
3. Invierta en mancuernas recubiertas de goma
Me gusta usar mancuernas totalmente metálicas, pero, por desgracia, las que no están recubiertas de caucho producen mucho ruido al apoyarlas sobre superficies duras.
Invertir en alta calidad mancuernas recubiertas de goma es lo mejor que puedes hacer para reducir la cantidad de ruido que harán tus mancuernas. Cuando coloques las mancuernas en un soporte, las dejes caer al suelo o las golpees entre sí mientras las levantas, los revestimientos de goma te ayudarán a eliminar el ruido no deseado.
4. Compre un saco de arena de alta resistencia
Si tu objetivo es llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, es una gran idea invertir en un saco de arena pesadoEstos aparatos le ayudarán a desarrollar la musculatura al tiempo que mantiene bajo el nivel de ruido de su gimnasio doméstico.
Si no tienes dinero para comprar kettlebells o mancuernas, puedes hacer casi cualquier ejercicio con un saco de arena resistente. Los sacos de arena son populares entre una gran variedad de atletas, ya que utilizar uno es una forma estupenda de desarrollar los músculos estabilizadores y las habilidades de fuerza de agarre.
5. Cubra sus paredes/suelo con alfombras de goma gruesas
Normalmente, los gimnasios domésticos se encuentran en un garaje o en una habitación libre y vacía. Como estos espacios suelen ser cerrados, los pesos que se utilizan en ellos suelen crear mucho eco. Por lo tanto, para que su gimnasio en casa sea más silencioso, tendrá que aislar las paredes y el suelo con moqueta de caucho.
Cubrir sus paredes también puede ayudar a protegerlas de barras o mancuernas que puedan rodar por accidente. Si eres un manitas, el proceso de instalación te resultará bastante sencillo. Es cierto que alfombra cubrir las paredes y el suelo de una habitación no es la forma más eficaz de reducir el eco, pero probablemente sea la solución más barata.
6. Instalar paneles acústicos
Si no te importa gastarte un poco de dinero, un método más eficaz para insonorizar una pared consiste en instalar paneles acústicos. Los paneles acústicos son un poco más caros que las alfombras de caucho, pero por su eficacia, puede que te parezca que merecen la pena.
Estos paneles se utilizan a menudo en estudios de grabación para reducir tanto el ruido como el eco no deseados, pero también funcionan bien en un gimnasio doméstico. Para completar el proceso de instalación, basta con añadir paneles de espuma como estos a las paredes. Al cubrir las paredes con su material suave pero grueso, notarás una enorme diferencia en la prevalencia de ecos, y también cierta reducción del nivel general de ruido.
Paneles de espuma acústica están disponibles en varios colores, diseños y formas. Si lo desea, puede comprar varios colores e instalarlos siguiendo distintos patrones. No es necesario que cubras cada centímetro de cada pared, pero cuanto más cubras, mejor será el resultado.
7. Crear pequeños pozos de arena
Para amortiguar el nivel de ruido al dejar caer las pesas o golpearlas, puedes crear un par de pequeños fosos de arena. Además de reducir el ruido de las pesas, los areneros evitarán que reboten y rueden.
Puedes crear simplemente marcos cuadrados para contener la arena, y estos pequeños pozos serán las zonas designadas en las que dejarás caer tus pesas.
8. Aplicar la formación en materia de suspensión
Siempre sienta bien cambiar la rutina con unos cuantos ejercicios de peso corporal, y si te tomas en serio lo de tener un gimnasio en casa más tranquilo, incluir el entrenamiento en suspensión es el camino a seguir. Puedes probar a utilizar un Kit de entrenamiento TRXque incluirá un puñado de equipos muy funcionales.
9. Reducir el ruido de la cinta de correr
Si tiene una cinta de correr, probablemente sea el aparato más ruidoso de su gimnasio doméstico. Algunas cintas de correr son más ruidosas que otras, pero todas hacen un ruido que puede resultar bastante molesto.
Para solucionar este problema, te sugiero que coloques la cinta de correr sobre una alfombrilla de goma gruesa o que añadas una almohadilla antivibración en cada esquina de la base de la cinta. Cualquiera de estas dos cosas te ayudará a reducir significativamente el ruido que hace la cinta cuando corres en ella.
Por lo general, cuanto más rápido se corra en una cinta de correr, más ruidosa será, pero llevar un calzado ligero o correr descalzo puede suponer una gran diferencia. Si tu cinta de correr tiene más de un año, es posible que tengas que lubricar las correas. Te recomiendo que lo hagas cada cinco u ocho meses, por término medio, pero puedes hacerlo con más frecuencia si lo deseas.
10. Insonorización de la puerta
Mucha gente se olvida de insonorizar su puerta, a pesar de que es uno de los principales responsables de los ruidos no deseados en una habitación. Sin embargo, insonorizar la puerta no tiene por qué ser una tarea cara.
Lo primero que debe hacer es buscar los huecos y grietas de su puerta, y sellarlos adecuadamente utilizando un sellador aislante. En cuanto al espacio entre la puerta y el suelo, puedes utilizar un barrido de puerta para bloquear el sonido.
Conclusión:
Insonorizar completamente un gimnasio en casa es bastante imposible, pero si sigues los pasos anteriores podrás amortiguar considerablemente el nivel de ruido y reducir el eco. Si trabajas en una oficina, también puedes consultar esta guía para insonorización de un cubículo.
Si tienes alguna pregunta sobre la insonorización, no dudes en hacérnosla saber dejando un comentario abajo.