);

Comment insonoriser un gymnase à domicile 2019 - 10 étapes faciles

Une femme fait du bench press

Si vous êtes un passionné de gym comme moi, alors vous savez que l'un des meilleurs sentiments est d'avoir sa propre salle de gym à la maison.

Mais il y a un inconvénient à cela, car s'entraîner chez soi dans sa propre salle de sport peut devenir un peu bruyant. Je n'ai pas remarqué la quantité de bruit que je faisais jusqu'à ce que mes voisins commencent à se plaindre du niveau sonore.

J'ai décidé d'agir en recherchant les équipements de gym les plus silencieux et les moyens les plus efficaces pour insonoriser une maison la salle de sport.

Après avoir lu cet article, vous saurez exactement comment réduire les bruits et les échos indésirables dans votre salle de gym à domicile sans vous ruiner. Prendre le temps de réduire la quantité de sons provenant de votre salle de sport est un processus assez simple que vous et vos voisins apprécierez certainement.

Comment insonoriser un gymnase à domicile

1. Obtenir des plaques de protection

La première chose que je vous recommande est de vous procurer plaques de caoutchouc pour la barre, le Crossfit et l'haltérophilie olympique. L'une des principales différences entre ces plaques et les plaques d'acier standard est qu'elles sont faites de caoutchouc solide.

Le matériau en caoutchouc permet de réduire le bruit, les cliquetis et les vibrations lorsque vous utilisez les poids. De plus, les pare-chocs n'endommageront pas le sol de votre salle de sport si vous les faites tomber.

2. Utiliser des bouilloires revêtues de caoutchouc

Une autre méthode efficace pour calmer votre gymnase à domicile consiste à utiliser des bouilloires recouvertes de caoutchouc comme ceux-ci. Les kettlebells peuvent faire beaucoup de bruit lorsqu'elles tombent, mais le revêtement en caoutchouc fait que ces dernières font moins de bruit que d'habitude.

3. Investir dans les haltères revêtus de caoutchouc

J'aime bien utiliser des haltères en métal, mais malheureusement, les poids sans fer qui ne sont pas recouverts de caoutchouc produisent beaucoup de bruit quand on les pose sur des surfaces dures.

Investir dans la qualité des haltères recouverts de caoutchouc est la meilleure chose que vous puissiez faire pour réduire la quantité de bruit que feront vos haltères. Lorsque vous placez vos haltères sur une étagère, les faites tomber par terre ou les frappez ensemble en les soulevant, les revêtements en caoutchouc vous aideront à éliminer les bruits indésirables.

4. Acheter un sac de sable lourd

Si votre objectif est de faire passer votre entraînement à un niveau supérieur, c'est une excellente idée d'investir dans un sac de sable lourdCes appareils peuvent vous aider à développer vos muscles tout en maintenant le niveau sonore de votre salle de sport à domicile à un niveau bas.

Si vous n'avez pas l'argent pour acheter des haltères ou des haltères, vous pouvez faire presque n'importe quel exercice avec un sac de sable résistant. Les sacs de sable sont populaires auprès d'une grande variété d'athlètes, car leur utilisation est un excellent moyen de développer vos muscles stabilisateurs et vos capacités de préhension.

5. Couvrez vos murs et votre sol avec des tapis en caoutchouc épais

En général, les gymnases à domicile sont situés dans un garage ou dans une pièce libre et vide. Comme ces espaces sont souvent fermés, les poids qui y sont utilisés créent généralement beaucoup d'échos. Par conséquent, pour rendre votre salle de gym plus silencieuse, vous devez isoler les murs et le sol avec de la moquette en caoutchouc.

Couvrir vos murs peut également contribuer à les protéger des haltères ou des haltères qui pourraient y rouler par accident. Si vous êtes un bricoleur, le processus d'installation devrait être assez facile pour vous. Certes, l'utilisation de tapis recouvrir les murs et le sol d'une pièce n'est pas le moyen le plus efficace de réduire les échos, mais c'est probablement la solution la moins coûteuse.

6. Installer des panneaux acoustiques

Si cela ne vous dérange pas de dépenser un peu d'argent, une méthode plus efficace pour insonoriser un mur consiste à installer des panneaux acoustiques. Les panneaux acoustiques sont un peu plus chers que les moquettes en caoutchouc, mais en raison de leur efficacité, vous pouvez avoir l'impression qu'ils valent le prix.

Ces panneaux sont souvent utilisés dans les studios d'enregistrement pour réduire à la fois les bruits et les échos indésirables, mais ils fonctionnent également bien dans une salle de gym à domicile. Pour compléter le processus d'installation, vous pouvez simplement ajouter des panneaux de mousse comme celles-ci aux murs. En recouvrant les murs de leur matériau souple mais épais, vous constaterez une énorme différence dans la prévalence des échos, et une certaine réduction du niveau sonore global, également.

Panneaux acoustiques en mousse se déclinent en une variété de couleurs, de motifs et de formes. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter plusieurs couleurs et les installer dans une variété de motifs. Vous n'avez pas besoin de couvrir chaque centimètre de chaque mur, mais plus vous en couvrez, meilleur sera le résultat.

7. Créer de petits bacs à sable

Pour atténuer le niveau de bruit lorsque vous faites tomber vos poids ou que vous les frappez, vous pouvez créer quelques petits bacs à sable. En plus de réduire le bruit produit par vos poids, les bacs à sable empêcheront également vos poids de rebondir et de rouler.

Vous pouvez simplement créer des cadres carrés pour retenir le sable, et ces petites fosses seront les zones désignées dans lesquelles vous laisserez tomber vos poids.

8. Mettre en œuvre la formation à la suspension

C'est toujours agréable de changer de routine en faisant quelques exercices de musculation, et si vous voulez vraiment avoir une salle de gym plus silencieuse à la maison, alors l'entraînement en suspension est la bonne solution. Vous pouvez essayer d'utiliser un Kit de formation TRXqui comprendra une poignée de pièces d'équipement hautement fonctionnelles.

9. Réduire le bruit des tapis roulants

Si vous avez un tapis de course, c'est probablement l'appareil le plus bruyant de votre salle de sport. Certains tapis de course sont plus bruyants que d'autres, mais ils font tous un bruit qui peut être assez gênant.

Pour résoudre ce problème, je vous suggère de placer votre tapis de course sur un épais tapis en caoutchouc, ou d'ajouter un coussin anti-vibration à chaque coin de la base du tapis de course. L'une ou l'autre de ces mesures vous aidera à réduire considérablement le bruit que fait votre tapis de course lorsque vous y courez.

En général, plus vous courez vite sur un tapis roulant, plus il devient bruyant, mais porter des chaussures légères ou courir pieds nus peut faire une énorme différence. Si votre tapis de course a plus d'un an, vous devrez peut-être lubrifier les courroies. Je vous recommande de le faire tous les cinq à huit mois en moyenne, mais vous pouvez le faire plus fréquemment si vous le souhaitez.

10. Insonoriser la porte

Beaucoup de gens oublient d'insonoriser leur porte, bien qu'une porte soit l'un des plus grands coupables lorsqu'il s'agit de bruit indésirable dans une pièce. Cependant, l'insonorisation de votre porte ne doit pas nécessairement être une tâche coûteuse.

La première chose que vous devez faire est de rechercher les éventuels vides et fissures de votre porte et de les sceller correctement à l'aide d'un produit d'étanchéité isolant. En ce qui concerne l'espace entre la porte et le sol, vous pouvez utiliser un balai de porte pour bloquer le son.

Conclusion

Il est tout à fait impossible d'insonoriser complètement une salle de gym à domicile, mais en suivant les étapes ci-dessus, vous pourrez atténuer considérablement le niveau de bruit et réduire l'écho. Si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez également consulter ce guide pour l'insonorisation d'une cabine.

Si vous avez des questions sur l'insonorisation, n'hésitez pas à nous en faire part en laissant un commentaire ci-dessous.

l'image : Pixabay

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

fr_FRFrench
Retour haut de page