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Come insonorizzare una palestra in casa 2019 - 10 semplici passi

Donna che fa la panca

Se sei un appassionato di palestra come me, allora sai che una delle migliori sensazioni di sempre è avere la tua palestra in casa.

Tuttavia, c'è un lato negativo, poiché allenarsi nella propria palestra a casa può diventare un po' rumoroso. Non ho notato la quantità di rumore che stavo facendo fino a quando i miei vicini hanno iniziato a lamentarsi del livello di rumore.

Ho deciso di passare all'azione ricercando le attrezzature da palestra più silenziose e i modi più efficaci per insonorizzare una casa palestra.

Dopo aver letto questo articolo, saprai esattamente come ridurre il rumore indesiderato e l'eco nella tua palestra di casa senza rompere la banca. Prendersi il tempo per ridurre la quantità di suono proveniente dalla tua palestra è un processo abbastanza semplice che tu e i tuoi vicini apprezzerete sicuramente.

Come insonorizzare una palestra in casa

1. Ottenere delle piastre per paraurti

La prima cosa che vi consiglio è di procurarvi un po' di piastre paracolpi in gomma per bilanciere, Crossfit e sollevamento olimpico. Una delle principali differenze tra queste piastre e le piastre standard in acciaio è che queste sono fatte di gomma solida.

Il materiale di gomma aiuterà a ridurre il rumore, il clangore e le vibrazioni quando usi i pesi. Inoltre, le piastre paracolpi non danneggeranno il pavimento della tua palestra se le fai cadere.

2. Utilizzare Kettlebells rivestiti di gomma

Un altro metodo efficace per calmare la vostra palestra domestica è usare kettlebells rivestiti di gomma come questi. I kettlebells possono creare molto rumore quando cadono, ma il rivestimento in gomma farà sì che questi facciano meno rumore del solito.

3. Investire in manubri rivestiti di gomma

Mi piace usare i manubri di metallo pieno, ma sfortunatamente, i pesi senza ferro che non sono rivestiti di gomma producono molto rumore quando li appoggiate su superfici dure.

Investire in alta qualità manubri rivestiti in gomma è la cosa migliore che puoi fare per ridurre la quantità di rumore che faranno i tuoi manubri. Quando metti i tuoi manubri su una rastrelliera, li fai cadere sul pavimento o li sbatti insieme mentre li sollevi, i rivestimenti in gomma ti aiuteranno a eliminare il rumore indesiderato.

4. Acquistare un sacco di sabbia pesante

Se il tuo obiettivo è quello di portare il tuo allenamento al livello successivo, è una grande idea investire in un sacco di sabbia pesanteQuesti possono aiutarti a costruire muscoli mentre mantieni basso il livello di rumore della tua palestra in casa.

Se non hai i soldi per comprare kettlebells o manubri, puoi fare quasi tutti gli esercizi con un sacco di sabbia pesante. I sacchi di sabbia sono popolari tra un'ampia varietà di atleti, perché usarli è un ottimo modo per sviluppare i muscoli stabilizzatori e la forza di presa.

5. Coprire le pareti/pavimento con tappeti di gomma spessi

Di solito, le palestre domestiche si trovano in un garage o in una stanza vuota. Poiché questi spazi sono spesso chiusi, molti echi sono tipicamente creati dai pesi usati al loro interno. Pertanto, per rendere la vostra palestra in casa più silenziosa, è necessario isolare le pareti e il pavimento con una moquette di gomma.

Coprire le pareti può anche aiutare a proteggerle da bilancieri o manubri che potrebbero rotolarci dentro per sbaglio. Se sei un tuttofare, allora il processo di installazione dovrebbe essere abbastanza facile per te. Certamente, usando tappeto per coprire le pareti e il pavimento di una stanza non è il modo più efficace per ridurre l'eco, ma è probabilmente la soluzione più economica.

6. Installare pannelli acustici

Se non ti dispiace spendere un po' di soldi, un metodo più efficace per insonorizzare una parete prevede l'installazione di pannelli acustici. I pannelli acustici sono un po' più costosi della moquette di gomma, ma a causa della loro efficacia, si può pensare che ne valga la pena.

Questi pannelli sono spesso utilizzati negli studi di registrazione per ridurre sia il rumore indesiderato che l'eco, ma funzionano bene anche in una palestra domestica. Per completare il processo di installazione, si possono semplicemente aggiungere pannelli di schiuma come questi alle pareti. Coprendo le pareti con il loro materiale morbido ma spesso, noterete un'enorme differenza nella prevalenza dell'eco, e anche una certa riduzione del livello generale di rumore.

Pannelli di schiuma acustica sono disponibili in una varietà di colori, modelli e forme. Se volete, potete acquistare più colori e installarli in una varietà di modelli. Non c'è bisogno di coprire ogni centimetro di ogni muro, ma più ne coprirete, migliore sarà il risultato.

7. Creare piccole sabbiere

Per smorzare il livello di rumore quando fate cadere i pesi o li sbattete in giro, potete creare un paio di piccole fosse di sabbia. Oltre a ridurre la quantità di rumore che proviene dai pesi, le buche di sabbia impediranno ai pesi di rimbalzare e rotolare.

Potete semplicemente creare delle cornici quadrate per contenere la sabbia, e queste piccole fosse saranno le aree designate in cui farete cadere i vostri pesi.

8. Attuare l'addestramento alla sospensione

È sempre bello cambiare la tua routine con alcuni esercizi di pesi corporei, e se sei seriamente intenzionato ad avere una palestra in casa più tranquilla, allora includere l'allenamento in sospensione è il modo giusto per farlo. Potete provare a usare un Kit di allenamento TRXche comprenderà una manciata di attrezzature altamente funzionali.

9. Ridurre il rumore del tapis roulant

Se hai un tapis roulant, è probabilmente l'attrezzatura più rumorosa della tua palestra domestica. Alcuni tapis roulant sono più rumorosi di altri, ma tutti fanno un rumore che può essere abbastanza fastidioso.

Per risolvere questo problema, ti suggerisco di mettere il tuo tapis roulant su un tappetino di gomma spessa o di aggiungere un cuscinetto antivibrazione ad ogni angolo della base del tapis roulant. Fare una di queste due cose ti aiuterà a ridurre significativamente la quantità di rumore che il tuo tapis roulant fa quando ci corri sopra.

Generalmente, più veloce si corre su un tapis roulant, più forte diventa, ma indossare scarpe leggere o correre a piedi nudi può fare un'enorme differenza. Se il tuo tapis roulant ha più di un anno, potresti aver bisogno di lubrificare le cinghie. Ti consiglio di farlo ogni cinque-otto mesi, in media, ma puoi farlo più frequentemente se vuoi.

10. Insonorizzare la porta

Molte persone dimenticano di insonorizzare la loro porta, anche se una porta è uno dei maggiori colpevoli quando si tratta di rumori indesiderati in una stanza. Tuttavia, insonorizzare la porta non deve essere un compito costoso.

La prima cosa da fare è cercare eventuali fessure e crepe nella porta e sigillarle correttamente usando un sigillante isolante. Per quanto riguarda lo spazio tra la porta e il pavimento, potete usare una spazzola per porte per bloccare il suono.

Conclusione

Insonorizzare completamente una palestra in casa è abbastanza impossibile, ma seguire i passi sopra descritti vi permetterà di smorzare significativamente il livello di rumore e ridurre l'eco. Se lavori in un ufficio, potresti anche voler controllare questa guida per insonorizzazione di un cubicolo.

Se avete domande sull'insonorizzazione, sentitevi liberi di farcelo sapere lasciando un commento qui sotto.

immagine: Pixabay

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