Si, comme moi, vous êtes un passionné de gymnastique, vous savez que l'une des meilleures sensations qui soient est d'avoir sa propre salle de sport à domicile.
Cependant, il y a un inconvénient à cela, car s'entraîner dans sa propre salle de sport à la maison peut être un peu bruyant. Je n'ai pas remarqué la quantité de bruit que je faisais jusqu'à ce que mes voisins commencent à se plaindre du niveau sonore.
J'ai décidé d'agir en recherchant les équipements de gym les plus silencieux et les moyens les plus efficaces pour insonoriser une maison la salle de sport.
Après avoir lu cet article, vous saurez exactement comment réduire les bruits et les échos indésirables dans votre salle de sport sans vous ruiner. Prendre le temps de réduire la quantité de bruit provenant de votre salle de sport est un processus relativement simple que vous et vos voisins apprécierez certainement.
Comment insonoriser un gymnase à domicile
1. Obtenir des plaques de protection
La première chose que je vous recommande est de vous procurer plaques de caoutchouc pour la barre, le Crossfit et l'haltérophilie olympique. L'une des principales différences entre ces plaques et les plaques d'acier standard est qu'elles sont faites de caoutchouc solide.
Le matériau en caoutchouc permet de réduire le bruit, les cliquetis et les vibrations lorsque vous utilisez les poids. De plus, les plaques pare-chocs n'endommageront pas le sol de votre salle de sport si vous les faites tomber.
2. Utiliser des bouilloires revêtues de caoutchouc
Une autre méthode efficace pour calmer votre gymnase à domicile consiste à utiliser des bouilloires recouvertes de caoutchouc comme ceux-ci. Les kettlebells peuvent faire beaucoup de bruit lorsqu'elles tombent, mais le revêtement en caoutchouc fait que ces dernières font moins de bruit que d'habitude.
3. Investir dans les haltères revêtus de caoutchouc
J'aime utiliser des haltères en métal, mais malheureusement, les poids sans fer qui ne sont pas recouverts de caoutchouc produisent beaucoup de bruit lorsque vous les posez sur des surfaces dures.
Investir dans la qualité des haltères recouverts de caoutchouc est la meilleure chose que vous puissiez faire pour réduire le bruit de vos haltères. Lorsque vous placez vos haltères sur un support, que vous les laissez tomber sur le sol ou que vous les frappez l'un contre l'autre pendant que vous les soulevez, les revêtements en caoutchouc contribuent à éliminer les bruits indésirables.
4. Acheter un sac de sable lourd
Si votre objectif est de passer à la vitesse supérieure, il est judicieux d'investir dans un appareil de musculation. sac de sable lourdCes appareils peuvent vous aider à développer vos muscles tout en réduisant le niveau sonore de votre salle de sport à domicile.
Si vous n'avez pas les moyens d'acheter des kettlebells ou des haltères, vous pouvez faire presque n'importe quel exercice avec un sac de sable résistant. Les sacs de sable sont populaires auprès d'une grande variété d'athlètes, car leur utilisation est un excellent moyen de développer les muscles stabilisateurs et la force de préhension.
5. Couvrez vos murs et votre sol avec des tapis en caoutchouc épais
En général, les salles de sport à domicile sont situées dans un garage ou dans une pièce libre. Comme ces espaces sont souvent fermés, de nombreux échos sont généralement produits par les poids qui y sont utilisés. Par conséquent, pour rendre votre salle de sport plus silencieuse, vous devrez isoler les murs et le sol à l'aide d'une moquette en caoutchouc.
Le fait de recouvrir vos murs peut également contribuer à les protéger contre les haltères qui pourraient s'y heurter accidentellement. Si vous êtes bricoleur, le processus d'installation devrait être assez facile pour vous. Certes, l'utilisation de tapis pour recouvrir les murs et le sol d'une pièce n'est pas le moyen le plus efficace de réduire les échos, mais c'est probablement la solution la moins chère.
6. Installer des panneaux acoustiques
Si vous n'avez pas peur de dépenser un peu d'argent, une méthode plus efficace pour insonoriser un mur consiste à installer des panneaux acoustiques. Les panneaux acoustiques sont un peu plus chers que les tapis en caoutchouc, mais leur efficacité peut vous faire penser qu'ils en valent la peine.
Ces panneaux sont souvent utilisés dans les studios d'enregistrement pour réduire les bruits indésirables et les échos, mais ils conviendront également à une salle de sport à domicile. Pour compléter le processus d'installation, vous pouvez simplement ajouter des panneaux de mousse comme celles-ci aux murs. En recouvrant les murs de ce matériau doux mais épais, vous constaterez une différence considérable dans la prévalence des échos, ainsi qu'une certaine réduction du niveau sonore global.
Panneaux acoustiques en mousse sont disponibles dans une grande variété de couleurs, de motifs et de formes. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter plusieurs couleurs et les installer selon différents motifs. Il n'est pas nécessaire de couvrir chaque centimètre carré de chaque mur, mais plus vous en couvrirez, meilleur sera le résultat.
7. Créer de petits bacs à sable
Pour atténuer le niveau de bruit lorsque vous laissez tomber vos poids ou que vous les frappez, vous pouvez créer quelques petits bacs à sable. En plus de réduire le bruit des poids, les bacs à sable les empêcheront de rebondir et de rouler.
Vous pouvez simplement créer des cadres carrés pour contenir le sable, et ces petites fosses seront les zones désignées dans lesquelles vous déposerez vos poids.
8. Mettre en œuvre la formation à la suspension
Il est toujours agréable de changer sa routine avec quelques exercices au poids du corps, et si vous voulez vraiment avoir une salle de sport à domicile plus silencieuse, l'entraînement en suspension est la bonne solution. Vous pouvez essayer d'utiliser un Kit de formation TRXqui comprendra une poignée de pièces d'équipement hautement fonctionnelles.
9. Réduire le bruit des tapis roulants
Si vous avez un tapis de course, c'est probablement l'appareil le plus bruyant de votre salle de sport. Certains tapis de course sont plus bruyants que d'autres, mais ils produisent tous un bruit qui peut être très gênant.
Pour résoudre ce problème, je vous suggère de placer votre tapis de course sur un épais tapis en caoutchouc ou d'ajouter un coussin anti-vibrations à chaque coin de la base du tapis de course. L'une ou l'autre de ces mesures vous aidera à réduire considérablement le bruit que fait votre tapis de course lorsque vous l'utilisez.
En général, plus vous courez vite sur un tapis roulant, plus il devient bruyant, mais porter des chaussures légères ou courir pieds nus peut faire une énorme différence. Si votre tapis de course a plus d'un an, vous devrez peut-être lubrifier les courroies. Je vous recommande de le faire tous les cinq à huit mois en moyenne, mais vous pouvez le faire plus fréquemment si vous le souhaitez.
10. Insonoriser la porte
Beaucoup de gens oublient d'insonoriser leur porte, alors que celle-ci est l'un des principaux responsables des bruits indésirables dans une pièce. Cependant, l'insonorisation de votre porte ne doit pas nécessairement être une tâche coûteuse.
La première chose que vous devez faire est de rechercher les éventuels vides et fissures de votre porte et de les sceller correctement à l'aide d'un produit d'étanchéité isolant. En ce qui concerne l'espace entre la porte et le sol, vous pouvez utiliser un balai de porte pour bloquer le son.
Conclusion
Il est tout à fait impossible d'insonoriser complètement une salle de gym à domicile, mais en suivant les étapes ci-dessus, vous pourrez atténuer considérablement le niveau de bruit et réduire l'écho. Si vous travaillez dans un bureau, vous pouvez également consulter ce guide pour l'insonorisation d'une cabine.
Si vous avez des questions sur l'insonorisation, n'hésitez pas à nous en faire part en laissant un commentaire ci-dessous.