Se você é um entusiasta de academia como eu, sabe que uma das melhores sensações é ter sua própria academia em casa.
No entanto, isso tem um lado negativo, pois malhar em sua própria academia em casa pode ser um pouco barulhento. Não notei a quantidade de barulho que estava fazendo até que meus vizinhos começaram a reclamar do nível de ruído.
Decidi agir, pesquisando os equipamentos de ginástica mais silenciosos e as formas mais eficazes de uma casa à prova de som ginásio.
Depois de ler este artigo, você saberá exatamente como reduzir ruídos e ecos indesejados em sua academia doméstica sem gastar muito. Reservar um tempo para reduzir a quantidade de som proveniente de sua academia é um processo bastante simples que você e seus vizinhos certamente apreciarão.
Como fazer um ginásio em casa à prova de som
1. Obtenha algumas placas de para-choque
A primeira coisa que eu recomendo é que você consiga placas de borracha para pára-choques para churrasqueira, Crossfit e elevação olímpica. Uma das principais diferenças entre estas placas e as placas de aço padrão é que estas são feitas de borracha sólida.
O material de borracha ajudará a reduzir o ruído, o barulho e as vibrações durante o uso dos pesos. Além disso, as placas com amortecedores não danificarão o piso da academia se você as deixar cair.
2. Usar Campainhas Revestidas de Borracha
Outro método eficaz de acalmar sua academia doméstica é o uso de chaleiras revestidas de borracha, como estes. As chaleiras podem criar muito ruído à medida que caem, mas o revestimento de borracha fará com que estas façam menos barulho do que o habitual.
3. Invista em halteres revestidos com borracha
Gosto de usar halteres totalmente metálicos, mas, infelizmente, os pesos sem ferro que não são revestidos com borracha produzem muito ruído quando você os coloca em superfícies duras.
Investindo em alta qualidade halteres revestidos de borracha é a melhor coisa que você pode fazer para reduzir a quantidade de ruído que seus halteres farão. Ao colocar os halteres em um suporte, deixá-los cair no chão ou batê-los juntos enquanto os levanta, os revestimentos de borracha ajudarão a eliminar ruídos indesejados.
4. Adquira um saco de areia para serviço pesado
Se sua meta é levar seu treino para o próximo nível, é uma ótima ideia investir em um saco de areia pesadoComo eles podem ajudá-lo a desenvolver músculos e, ao mesmo tempo, manter baixo o nível de ruído da sua academia doméstica.
Se você não tem dinheiro para comprar kettlebells ou halteres, pode fazer praticamente qualquer exercício com um saco de areia resistente. Os sacos de areia são populares entre uma grande variedade de atletas, pois usá-los é uma ótima maneira de desenvolver os músculos estabilizadores e as habilidades de força de preensão.
5. Cubra suas paredes/chão com tapetes de borracha grossa
Geralmente, as academias domésticas ficam em uma garagem ou em um cômodo vazio. Como esses espaços geralmente são fechados, muitos ecos são criados pelos pesos usados neles. Portanto, para tornar sua academia doméstica mais silenciosa, você precisará isolar as paredes e o piso com carpete de borracha.
Cobrir as paredes também pode ajudar a protegê-las de barras ou halteres que possam cair nelas por acidente. Se você for um faz-tudo, o processo de instalação deve ser bastante fácil. É certo que o uso de tapete para cobrir as paredes e o piso de um cômodo não é a maneira mais eficaz de reduzir os ecos, mas provavelmente é a solução mais barata.
6. Instalação de Painéis Acústicos
Se você não se importar em gastar um pouco de dinheiro, um método mais eficaz de isolamento acústico de uma parede envolve a instalação de painéis acústicos. Os painéis acústicos são um pouco mais caros do que o carpete de borracha, mas, devido à sua eficácia, você pode achar que eles valem o preço.
Esses painéis são usados com frequência em estúdios de gravação para reduzir ruídos indesejados e ecos, mas também funcionam bem em uma academia doméstica. Para concluir o processo de instalação, você pode simplesmente adicionar painéis de espuma como estes para as paredes. Ao cobrir as paredes com esse material macio, porém espesso, você notará uma enorme diferença na prevalência de ecos e também uma redução no nível geral de ruído.
Painéis de espuma acústica são fornecidos em uma variedade de cores, padrões e formas. Se desejar, você pode comprar várias cores e instalá-las em uma variedade de padrões. Não é necessário cobrir cada centímetro de cada parede, mas quanto mais você cobrir, melhor será o resultado.
7. Criar pequenos poços de areia
Para amortecer o nível de ruído quando estiver deixando cair os pesos ou batendo-os, você pode criar alguns pequenos poços de areia. Além de reduzir a quantidade de ruído proveniente dos pesos, as caixas de areia também evitarão que os pesos quiquem e rolem.
Você pode simplesmente criar molduras quadradas para segurar a areia, e esses pequenos poços serão as áreas designadas nas quais você jogará os pesos.
8. Implementar Treinamento em Suspensão
É sempre bom mudar sua rotina com alguns exercícios de peso corporal e, se você quer mesmo ter uma academia doméstica mais tranquila, incluir o treinamento em suspensão é o caminho certo. Você pode tentar usar um Kit de treinamento TRXque incluirá um punhado de peças de equipamento altamente funcionais.
9. Reduzir o ruído da esteira
Se você tem uma esteira, ela provavelmente é o equipamento mais barulhento da sua academia doméstica. Algumas esteiras são mais barulhentas do que outras, mas todas fazem barulho que pode ser bastante incômodo.
Para resolver esse problema, sugiro que você coloque a esteira sobre um tapete de borracha grosso ou adicione uma almofada antivibração em cada canto da base da esteira. Qualquer uma dessas medidas o ajudará a reduzir significativamente a quantidade de ruído que a esteira faz quando você corre nela.
Geralmente, quanto mais rápido você corre em uma esteira, mais alto ela se torna, mas usar sapatos leves ou correr descalço pode fazer uma enorme diferença. Se sua esteira tem mais de um ano de idade, então você pode precisar lubrificar as correias. Recomendo que você o faça a cada cinco a oito meses, em média, mas você pode fazê-lo com mais freqüência se desejar.
10. À prova de som na porta
Muitas pessoas se esquecem de amortecer o som da porta, embora a porta seja um dos maiores culpados quando se trata de ruídos indesejados em um cômodo. Entretanto, o isolamento acústico da porta não precisa ser uma tarefa cara.
A primeira coisa que você deve fazer é procurar quaisquer aberturas e rachaduras em sua porta, e vedá-las adequadamente usando um selante isolante. Quanto ao espaço entre a porta e o chão, você pode usar uma varredura de porta para bloquear o som.
Conclusão
É completamente impossível isolar um ginásio doméstico, mas seguir os passos acima permitirá amortecer significativamente o nível de ruído e reduzir o eco. Se você trabalha em um escritório, você também pode querer verificar este guia para insonorização de um cubículo.
Se você tiver alguma dúvida sobre insonorização, sinta-se à vontade para nos avisar, deixando um comentário abaixo.