Wenn Sie wie ich ein Fitnessstudio-Enthusiast sind, dann wissen Sie, dass es eines der besten Gefühle überhaupt ist, ein eigenes Fitnessstudio zu Hause zu haben.
Das hat allerdings auch eine Kehrseite, denn wenn man zu Hause in seinem eigenen Fitnessstudio trainiert, kann es etwas laut werden. Ich habe den Lärm, den ich verursachte, erst bemerkt, als sich meine Nachbarn über den Geräuschpegel beschwerten.
Ich beschloss, Maßnahmen zu ergreifen und recherchierte die leisesten Fitnessgeräte und die effektivsten Methoden zur ein Haus schalldicht machen Turnhalle.
Nach der Lektüre dieses Artikels wissen Sie genau, wie Sie unerwünschte Geräusche und Echos in Ihrem Fitnessstudio zu Hause reduzieren können, ohne die Bank zu sprengen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, die Geräuschkulisse in Ihrem Fitnessstudio zu reduzieren, ist das ein ziemlich einfacher Prozess, den Sie und Ihre Nachbarn sicherlich zu schätzen wissen werden.
Schalldämmung einer Heimturnhalle
1. Holen Sie sich einige Stoßstangenplatten
Als erstes empfehle ich, dass Sie sich ein paar Gummistoßdämpferplatten für Langhantel, Crossfit und olympisches Heben. Einer der Hauptunterschiede zwischen diesen Platten und Standard-Stahlplatten ist, dass diese aus Vollgummi hergestellt sind.
Das Gummimaterial trägt dazu bei, Geräusche, Klirren und Vibrationen zu reduzieren, wenn Sie die Gewichte benutzen. Außerdem beschädigen die Stoßfängerplatten nicht den Boden Ihres Fitnessstudios, wenn Sie sie fallen lassen.
2. Verwenden Sie gummibeschichtete Kettlebells
Eine weitere effektive Methode zur Beruhigung Ihres Home Gym ist die Verwendung von gummibeschichteten Kettlebells wie diese. Kettlebells können eine Menge Lärm erzeugen, wenn sie fallen, aber die Gummibeschichtung wird dazu führen, dass diese weniger Lärm als üblich zu machen.
3. Investieren Sie in gummibeschichtete Hanteln
Ich benutze gerne Vollmetallhanteln, aber leider machen eisenfreie Hanteln, die nicht mit Gummi überzogen sind, viel Lärm, wenn man sie auf harten Oberflächen ablegt.
Investition in hochwertige gummibeschichtete Kurzhanteln ist das Beste, was Sie tun können, um die Geräuschentwicklung Ihrer Hanteln zu verringern. Wenn Sie Ihre Hanteln auf eine Ablage legen, sie auf den Boden fallen lassen oder sie beim Heben zusammenschlagen, helfen die Gummibeschichtungen, unerwünschte Geräusche zu vermeiden.
4. Kaufen Sie einen Heavy-Duty-Sandsack
Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, ist es eine gute Idee, in ein Trainingsgerät zu investieren. schwerer SandsackDiese können Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, während Sie den Geräuschpegel in Ihrem Fitnessstudio niedrig halten.
Wenn Sie nicht das Geld haben, um Kettlebells oder Hanteln zu kaufen, können Sie fast jede Übung mit einem schweren Sandsack ausführen. Sandsäcke sind bei einer Vielzahl von Sportlern beliebt, da sie eine gute Möglichkeit sind, die Stabilisationsmuskeln und die Griffkraft zu trainieren.
5. Bedecken Sie Ihre Wände/Böden mit dicken Gummiteppichen
In der Regel befinden sich Heimtrainingsgeräte in einer Garage oder in einem leeren Raum. Da diese Räume oft geschlossen sind, wird durch die Gewichte, die dort benutzt werden, viel Echo erzeugt. Um Ihr Heim-Fitnessstudio leiser zu machen, müssen Sie daher die Wände und den Boden mit einem Gummiteppichboden isolieren.
Die Verkleidung Ihrer Wände kann auch dazu beitragen, sie vor Hanteln zu schützen, die versehentlich in sie hineinrollen könnten. Wenn Sie handwerklich begabt sind, sollte die Installation für Sie recht einfach sein. Zugegeben, die Verwendung von Teppich um die Wände und den Boden eines Raumes zu verkleiden, ist nicht die wirksamste, aber wahrscheinlich die billigste Lösung zur Verringerung des Widerhalls.
6. Akustikplatten installieren
Wenn es Ihnen nichts ausmacht, etwas mehr Geld auszugeben, ist die Installation von Akustikplatten eine effektivere Methode zur Schalldämmung einer Wand. Akustikplatten sind etwas teurer als Gummiteppiche, aber aufgrund ihrer Wirksamkeit sind sie den Preis vielleicht wert.
Diese Paneele werden häufig in Aufnahmestudios verwendet, um unerwünschte Geräusche und Echos zu reduzieren, aber sie eignen sich auch gut für ein Fitnessstudio zu Hause. Um den Installationsprozess abzuschließen, können Sie einfach Schaumstoffplatten hinzufügen wie diese an den Wänden. Wenn Sie die Wände mit dem weichen, aber dicken Material bedecken, werden Sie einen großen Unterschied bei der Verbreitung von Echos feststellen und auch den Gesamtlärmpegel etwas senken.
Akustikschaumplatten gibt es in einer Vielzahl von Farben, Mustern und Formen. Wenn Sie möchten, können Sie mehrere Farben kaufen und sie in einer Vielzahl von Mustern anbringen. Sie müssen nicht jeden Zentimeter jeder Wand bedecken, aber je mehr Sie bedecken, desto besser wird das Ergebnis sein.
7. Kleine Sandkästen erstellen
Um den Geräuschpegel zu dämpfen, wenn du deine Gewichte fallen lässt oder mit ihnen herumschlägst, kannst du ein paar kleine Sandkästen anlegen. Die Sandkästen reduzieren nicht nur den Lärm, der von den Gewichten ausgeht, sondern verhindern auch, dass die Gewichte herumhüpfen und -rollen.
Sie können einfach quadratische Rahmen erstellen, um den Sand zu halten, und diese kleinen Gruben werden die vorgesehenen Bereiche, in die Sie Ihre Gewichte fallen lassen werden.
8. Training zur Aufhängung implementieren
Es fühlt sich immer gut an, seine Routine mit ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht abzuwechseln, und wenn Sie es ernst meinen mit einem ruhigeren Fitnessstudio zu Hause, dann ist Suspension Training der richtige Weg. Sie können versuchen, mit einem TRX-Trainingskitdie eine Handvoll hochfunktionaler Geräte beinhalten wird.
9. Reduzieren Sie Laufbandgeräusche
Wenn Sie ein Laufband haben, ist es wahrscheinlich das geräuschvollste Gerät in Ihrem Fitnessstudio zu Hause. Manche Laufbänder sind lauter als andere, aber sie alle machen Geräusche, die ziemlich störend sein können.
Um dieses Problem zu beheben, schlage ich vor, dass Sie Ihr Laufband auf eine dicke Gummimatte stellen oder ein Antivibrationskissen an jeder Ecke des Laufbandes anbringen. Beides wird Ihnen helfen, die Geräuschentwicklung Ihres Laufbandes beim Laufen deutlich zu reduzieren.
Generell gilt: Je schneller Sie auf einem Laufband laufen, desto lauter wird es, aber das Tragen von leichten Schuhen oder Barfußlaufen kann einen großen Unterschied machen. Wenn Ihr Laufband älter als ein Jahr ist, müssen Sie möglicherweise die Riemen schmieren. Ich empfehle Ihnen, dies im Durchschnitt alle fünf bis acht Monate zu tun, aber Sie können es auch häufiger tun, wenn Sie möchten.
10. Schalldämmung der Tür
Viele Menschen vergessen, ihre Tür zu dämmen, obwohl die Tür einer der größten Verursacher von unerwünschtem Lärm in einem Raum ist. Die Schalldämmung Ihrer Tür muss jedoch keine teure Angelegenheit sein.
Als Erstes sollten Sie nach Spalten und Rissen in Ihrer Tür suchen und diese mit einer isolierenden Dichtungsmasse richtig abdichten. Was den Raum zwischen der Tür und dem Boden betrifft, können Sie einen Türfeger verwenden, um den Schall zu dämpfen.
Fazit
Ein Fitnessstudio zu Hause komplett schalldicht zu machen, ist ziemlich unmöglich, aber wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie den Geräuschpegel deutlich dämpfen und das Echo reduzieren. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, sollten Sie sich auch diesen Leitfaden ansehen, um Schalldämmung einer Kabine.
Wenn Sie Fragen zur Schalldämmung haben, lassen Sie es uns wissen, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.